Strong is the new Skinny ist das Frauen Programm im Klub der Sportfreunde. Was als Bootcamp gestartet ist, gehört jetzt fix zur Klassik-Mitgliedschaft. Exklusiv für Frauen, klar strukturiert, effektiv und auf jedes Level anpassbar.
Ein durchdachtes Kraft- und Ausdauerprogramm, das sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene funktioniert. Jede Einheit wird an dein individuelles Niveau angepasst. Mit drei fix geplanten Trainingseinheiten pro Woche – montags, mittwochs und freitags um 06:15 Uhr – startest du deinen Tag mit Energie. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf, sodass du in Kraft, Technik und Ausdauer Woche für Woche Fortschritte machst. Abwechslungsreiche Schwerpunkte wie Ganzkörper-Krafttraining, Core-Stabilität, Kondition, Beweglichkeit und Technikoptimierung sorgen für ein vielseitiges Training. Es handelt sich nicht um ein „Training ins Blaue hinein“, sondern um einen klaren, periodisierten Plan, wie er auch im Leistungssport genutzt wird
In einer kleinen Gruppe mit maximal 20 Teilnehmerinnen stellen wir sicher, dass Technik, Qualität und Fortschritt stimmen. Alle Übungen werden individuell angepasst, von der Einsteigerin bis zur Fortgeschrittenen. Möglichkeiten zur Steigerung von Gewicht, Wiederholungen, Bewegungsumfang oder Intensität passen sich deinem persönlichen Fortschritt an. Das Ziel ist ein sicheres, effektives Training, das dich fordert, aber nie überfordert.
Jede Trainingseinheit wird von einem professionellen Coach begleitet, der Technik, Haltung und Ausführung laufend korrigiert. Individuelle Tipps und Korrekturen während des Trainings bieten einen klaren Vorteil gegenüber anonymen Fitnesskursen. Der Austausch und die Motivation innerhalb einer gleichgesinnten Frauengruppe schaffen eine unterstützende Atmosphäre, in der du nicht allein, sondern gemeinsam trainierst.
Inklusive eines umfassenden Ernährungsleitfadens, der sicherstellt, dass dein Training und deine Ernährung optimal aufeinander abgestimmt sind. Dieser Leitfaden bietet dir wertvolle Tipps und Anleitungen, um deine Ernährung so zu gestalten, dass sie deine sportlichen Ziele unterstützt und deine Leistung maximiert. Er enthält praktische Ratschläge zur Auswahl der richtigen Nahrungsmittel, zur Planung deiner Mahlzeiten und zur Berechnung deines Kalorien- und Nährstoffbedarfs. Mit diesem Leitfaden kannst du sicherstellen, dass dein Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, um sich optimal zu erholen und zu regenerieren, was wiederum deine Fortschritte im Training beschleunigt.
Drei Trainingseinheiten pro Woche, montags, mittwochs und freitags um 06:15 Uhr, bieten dir die Möglichkeit, deinen Tag klar und fokussiert zu beginnen. Diese regelmässigen Einheiten helfen dir, früh am Morgen aktiv zu werden und deine körperliche Fitness sowie mentale Klarheit zu steigern. Der strukturierte Zeitplan fördert Disziplin und unterstützt dich dabei, deine Ziele konsequent zu verfolgen
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