Testimonial

I have been working out with Ilir for seven months at his gym Klub der Sportfreunde and it is a place I would highly recommend to anyone searching for their new fitness home. I came to Ilir after a long medical absence from the gym and he was intent on learning my history and creating a plan truly adapted to me, my needs and my goals. He found the perfect balance of easing me back into tough work outs and re building my strength.

In combination with my personal training I worked with the other owner Adrian on nutrition, setting monthly goals, and tracking my progress with skin fold measurements. This system of checks not only relies on the number on the scale but involves the tracking and focusing on other numbers instead like body fat percentage, lean mass and specific body measurements.

This gym is modern, clean and not only has an abundance of great equipment but also a knowledgeable staff always able and willing to help with form or questions. With a power lifting focus this gym caters to people who value strength training in their fitness routine. With a variety of classes everyday of the week and different seminars taught throughout the year it is a gym that goes beyond the basics.

—  Claire

DAS PERSONALTRAINing

Hier geht's nur um dich

Testimonial

I have been working out with Ilir for seven months at his gym Klub der Sportfreunde and it is a place I would highly recommend to anyone searching for their new fitness home. I came to Ilir after a long medical absence from the gym and he was intent on learning my history and creating a plan truly adapted to me, my needs and my goals. He found the perfect balance of easing me back into tough work outs and re building my strength.

In combination with my personal training I worked with the other owner Adrian on nutrition, setting monthly goals, and tracking my progress with skin fold measurements. This system of checks not only relies on the number on the scale but involves the tracking and focusing on other numbers instead like body fat percentage, lean mass and specific body measurements.

This gym is modern, clean and not only has an abundance of great equipment but also a knowledgeable staff always able and willing to help with form or questions. With a power lifting focus this gym caters to people who value strength training in their fitness routine. With a variety of classes everyday of the week and different seminars taught throughout the year it is a gym that goes beyond the basics.

—  Claire

Unser service

 

Personaltraining

 

1-on-1 Training mit einem unserer Headcoaches oder in Kleingruppen. 

Preis: 

10er Abo: CHF 1'500

20er Abo: CHF 3'000

50er Abo: CHF 7'125

Vorgehensweise

 

1. Zielbesprechung, Analyse Ist-Zustand (Bewegungstest, Körperfettmessung, Hautfaltenanalyse, Weichgewebsoptimierung)

2. Beratung (Training & Lifestyle)

3. Personaltraining

4. Erfolg messen und neue Ziele formulieren.

Vorher-Nachher

 

12 Wochen Personaltraining

Eintritte in die Gruppenstunden "Intensiv Klub" & "Strong(wo)man". 

Preis: 
3'360 CHF für 12 Wochen

Mindestdauer: 12 Wochen, mind . 2h / Woche

Vorgehensweise

 

1. Zielbesprechung, Analyse Ist-Zustand (Bewegungstest, Körperfettmessung, Hautfaltenanalyse, Weichgewebsoptimierung) 

2. Beratung (Ernährung, Training, Lifestyle)

 

3. Trainingsplanerstellung & Ernährungsplan

 

4. Exekution: 2 Personaltraining-Einheiten pro Woche, zzgl. Gruppenklassen

 

5. Erfolg messen

Ernährungsberatung

 

Individuelle Ernährungsberatung - egal ob als Wettkampfvorbereitung, Gesundheitsoptimierung oder für die Ästhetik. 

Preis: 

erste Sitzung:  CHF 375 

pro Phase: CHF 125

Mindestdauer: 2 Phasen (8 Wochen)

Vorgehensweise

 

1. Zielbesprechung, Analyse Ist-Zustand (Allergien, Ernährungsform, Alltag, Präferenzen)

 

2. Ernährungsempfehlung (dein persönlicher Ernährungsplan)

 

3. Exekution 

 

4. alle 4 Wochen Sitzung inkl. Nachmessung (Hautfaltenmessung)

5. Anhand der Resultate von Punkt 4 den Ernährungsplan fortführen oder neu definieren.

Online coaching

 

Du wünscht dir Trainingserfolge, bist aber immer unterwegs? Unsere Headcoaches betreuen dich online!

Preis:

CHF 150 / Phase

Mindestdauer: 3 Phasen (12-16 Wochen)

Vorgehensweise

 

1. Zielbesprechung, Analyse Ist-Zustand

2. Beratung (Ernährungsberatung, Alltagsgestaltung etc.)

3. Trainingsplan-Erstellung

4. Exekution (inkl. engem Onlinekontakt)

5. alle 5 Wochen gibt es eine Trainingsplan-Anpassung.

 

Zusatzangebote

Die Personaltrainer

Hautfaltenmessung

THERAPIE SESSION

  • Ilir

    kraftaufbau/Muskelprogression

    Gewichtsabnahme
     

    rehatraining

    powerlifting

  • adrian

    kraftaufbau/Muskelprogression

    Gewichtsabnahme

    rehatraining

    Ernährung & Schlaf

  • cem

    MOVEMENT PRACTICE

     

    MOBILITY

    KRAFTAUFBAU/MUSKLELPROGRESSION
     

    GEWICHTSABNAHME

  • Andreas

    kraftaufbau/MUSKELPROGRESSION

    GEWICHTSABNAHME

    STRONGMAN TRAINING

    ernährung

  • florian

    OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN

    WETTKAMPFVORBEREITUNG

  • ramona

    VINYASA YOGA

    SCHWANGERSCHAFTSTRAINING

    RÜCKBILDUNGSTRAINING

  • SANDY

    Sprinttraining

    hiit

    intensiv core

Deine Veränderung

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der klub

Der Klub der Sportfreunde bietet für Menschen mit körperlichen Leiden, Beginner oder Fortgeschrittene, Athleten und auch Nicht-Athleten eine höchst professionelle Begleitung in sämtlichen Bereichen der Gesundheit, Fitness sowie Ernährung an. So erwarten dich auf 800m2 Trainingsfläche, eine riesige Auswahl an Trainingsmöglichkeiten. 

Neben einer einzigartigen ELEIKO-Auswahl findest du Trainingsmaschinen mit einzigartigem Biomechanik-Index. 100m2 Grünfläche für Athletiktraining und vieles mehr!

Hohlstrasse 506                          
8048 Zürich

Mo-fr: 6-22 Uhr

Sa-So: 8-18 Uhr

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