Dieses Homeoworkout ist ein Ganzkörper-Training ohne Equipment für schwangere Frauen.
Der Plan ist geeignet für alle 3 Trimester. Bitte kläre vorher bei deinem Frauenarzt ab, ob du trainieren darfst und achte auf dein Energielevel während dem Workout. Du solltest dich erholt & fit fühlen, wenn du mit deinem Training startest. Fühlst du dich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindlig, unwohl oder sehr erschöpft - machst du am besten eine Pause & setzt dein Training am Folgetag fort.
Die Wiederholungsanzahl varriert in den Übungen von 10-20 Wiederholungen, je nach Trimester & Energielevel!
Fragen zum Trainingsplan an ramona@klubdersportfreunde.ch
Homeworkout | Schwangerschaft alle Trimester
Zur Veranschaulichung der Übungen haben wir jede Übung mit einem Youtube-Link verlinkt. Einfach auf den Text klicken & Video anschauen.
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