die kurse

HYPERTROPHIE

Diese Stunden eignen sich für alle Sportfreunde die ihren Körper mit hoher Trainingsqualität und effizientem Trainingsreiz näher an ihr individuelles Ziel bringen möchten. Hypertrophie ist Krafttraining für maximalen Muskelaufbau

Wir bieten Hypertrophie Unterkörper & Oberkörper Kurse an.

INTENSIV KLUB

Mo-Fr

Mittag/Abends

Die kurze, intensive Sporteinheit über Mittag oder Abends nach der Arbeit! 45 Minuten den Stoffwechsel und die Fettverbrennung maximal ankurbeln: ein Ganzkörpertraining mit leichten Gewichten, Sprinteinheiten oder Zirkeltraining - einfach mal Vollgas! 

STRONG(WO)MAN 

DI 18:30 Uhr
Do 18:30 Uhr

So 11:30 Uhr

Im Strong(wo)man Training geht es um den Aufbau von roher, funktioneller Stärke mit Tools wie Schlitten, Reifen, Seilen, Medizinbällen usw. Der Kurs ist für jedes Level geeignet, die Intensität wird individuell angepasst.

OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN

Mi 18:00 Uhr

Mi: 19:00 Uhr

& vereintrainings

Lerne die Grundlagen des Olympischen Gewichthebens mit unserem Profi Flo (professioneller Gewichtheber) , übe dich in der Gruppe im Clean'n'Jerk & Snatch!

 

Die Olympisches Gewichtheben Gruppenkurse finden am Mittwochabend statt (aufgeteilt in Anfänger & Fortgeschritten), dazu bietet der Verein monatliche Vereinstrainings, die Daten findest du hier

YOGA & STRETCHING

Do 19:00
So 10:00*

Yoga mit Ramona fördert die Beweglichkeit und verbessert gleichzeitig die Regeneration der Muskeln. Eine regelmässige Yogapraxis mindert Stress und steigert gleichzeitig das Leistungspotenzial im Kraftsport. Ramona unterrichtet fliessendes, unkompliziertes Vinyasa Yoga - die Stunden sind für alle Levels (besonders für Anfänger geeignet).

*jeder 2. Sonntag, siehe Kursapp

HANDSTAND training

DI 19:00 

lerne wie du auf den Händen balancierst, was dir für den perfekten Handstand fehlt und wie du deine Technik verbesserst!

Die handstandklassen machen spass und eignen sich für komplette Anfänger wie auch handstand-könner!

Körper Werkstatt

SA 11:15

In der "Körper werkstatt" Klasse ist das Ziel, seinen Körper in seiner ganzen Bewegungsamplitude zu verbessern und dadurch auch die Technik im Krafttraining zu optimieren! Wir analysieren die individuellen Schwachpunkte, trainieren das Multigelenksystem der Wirbelsäule und trainieren mit spannenden Konzepten wie dem «loaded progressive stretching», was zu mehr Möglichkeiten in der Bewegungsentfaltung führt.

 

Schwerpunkte: Verbesserung der Range of Motion und Flexibilität, Wirbelsäulentraining und Gelenkkompetenz-Entwicklung. 

Hohlstrasse 506                          
8048 Zürich

Mo-fr: 6-22 Uhr

Sa-So: 8-18 Uhr

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