Mo., 05. Juni | Klub der Sportfreunde

Kniebeugen Urlaub

Es ist an der Zeit wieder einmal ein wenig Kniebeugen zu machen. Wie wär's damit? Vom 05.06.2019 - 10.06.2019 über die Pfingsten, geht's ab in den Kniebeuge-Urlaub bei uns im Klub der Sportfreunde! Eine Woche, 10 Sportfreunde, 3 Trainings am Tag, 18 Einheiten in einer Woche SQUATS!
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Kniebeugen Urlaub

Time & Location

05. Juni 2023, 07:00 – 10. Juni 2023, 11:00
Klub der Sportfreunde, Hohlstrasse 506, 8048 Zürich, Switzerland

About the Event

Wir nutzen die freie Zeit um die Kniebeuge-Technik und unsere persönliche Anzahl Gewicht in kürzester Zeit zu verbessern, zu maximieren. Die durchschnittliche Steigerung in 6 Tagen liegt bei +15kg in der Kniebeuge, mit einem Verlust von ca. - 1.5% Körperfett bei gleichzeitigem Zugewinn von ca. 3kg Magermasse.

Tagesablauf im Kniebeugen Urlaub:

07.00 Aufstehen und Frühstücken

09.00 Training 1

10.00 Post-Workout Shake

12.00 Mittagessen

14.00 Training 2

14.45 Post-Workout Shake

16.00 Snack

17.00 Training 3

17.30 Post- Workout Shake

19.00 Abendessen

21.00 Snack

22.00 Nachtruhe

Tr. 1 LH Frontkniebeuge: 12 Sätze à 1-3 Wiederholungen, 50X0, 240sek. ( Können auch LH Kniebeugen durch geführt werden.)

Tr. 2 LH Kniebeugen: Fersen erhöht, 6 Sätze à 2-6 Wiederholungen, 4010, 180sek.

Tr. 3 LH Quad Squat: 8 Sätze à 8 Wiederholungen, 3010, 180 sek.

Wieso sollte ich das machen?

1. Das musst du erlebt haben!

2. Bring deine Kniebeuge auf ein neues Level!

3. Steigere deine Magermasse.

4. Reduziere dein Körperfett

5. Steigere deine Leistung um + 15kg im 1 RM!

6. Beende dieses Jahr mit Bestleistung

Was enthält dieses Paket alles?

1. Du bekommst einen Trainingsplan/Wochenplan

2. Du erhältst einen Ernährungs - und Supplementierungsplan

3. Jeder Teilnehmer wird mit der Hautfaltenmessung gemessen. (Test / Re-test)

4. Beratung: Die Gewichte, die du verwenden musst, wird dir komplett vom Coach kalkuliert.

5. 6 Tage, 3x am Tag Training im Klub der Sportfreunde

6. Training in einer Kleingruppe: max. 10 Personen mit einem Coach

Was kostet mich das?

1. Sende uns ein Motivationsvideo: Warum möchtest du dabei sein? Sende das Video an info@klubdersportfreunde.ch ;)

2.NICHT Sportfreunde Mitglieder Fr. 350.- inkl MWST.(zum Vergleich 6x Eintritt kostet dich 210.- (35 CHF x 6)

3. Sportfreunde Fr. 140.- inkl MWST. für die Beratung & Planung des Kniebeuge Urlaubs

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