IT’S YOUR STORY
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TRAIN LIKE AN ATHLETe!
trainiere wie die Profi-athleten während einer off-season und
profitiere von der jahrelangen Erfahrung von Sam Boehringer!
Gemäss dem olympischen Motto "Höher, schneller, stärker" wird dir dieses Programm neue, physische Möglichkeiten offenbaren. Die Grundpfeiler jedes Athleten wie Speed, Power, Agilität, Mobilität, Kraft und Ausdauer stehen in diesem Sommerprogramm im Fokus! Der Trainingsprozess wird dabei optimal periodisiert, was bedeutet, dass die Qualitäten in sinnvoller Reihenfolge aufeinanderfolgen und sich dabei unterstützen und ergänzen.
Inhalt
des
Trainingsprogramms
PHASE 1
Einführung ins Training und Fundament legen für Kommendes
Ziel
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Anatomische Anpassung - Joint by Joint Mobility und Kraft
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Work Capacity steigern
Inhalt
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Extensive Belastungen
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High volume
PHASE 3
Maximalkraft und power
Ziel
-
absolutes Kraftpotential zu steigern
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Explosivkraft
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Anaerob/alaktazide Ausdauer
Inhalt
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heavy lifts
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Olympic Lifts
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Sprünge mit Zusatzgewicht
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Resisted Sprints
PHASE 2
muscle potential development
Ziel
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Muskelmasse zu steigern
-
Einführung Speed & Power Training
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Aerobe Ausdauer
Inhalt
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Splittraining – mittlere Intensität, lange Spannungszeiten
-
submaximale Sprints & Sprungformen
PHASE 4
Linearer und Multidirektionaler Speed
Ziel
-
schneller werden
Inhalt
-
maximale Sprints
-
Agility Training
-
Explosive Kraftübungen
DIENSTAG 18-19
STRENGTH
&
CONDITIONING
MIT COACH SAM
DONNERSTAG 18-19
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STRENGTH
&
CONDITIONING
MIT COACH SAM
SAMSTAG 11-12
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MOBILITTY
&
VERLETZUNGSPROPHYLAXE
MIT COACH CEM
Über sam
Als Athletiktrainer aus der Schweiz verfügt Sam über langjährige Erfahrung in der sportlichen Leistungssteigerung in verschiedenen Sportarten und unterschiedlichen Alters- und Leistungsgruppen. Diese reichen von Nachwuchsathleten bis hin zu Olympioniken!
Erfahrung und Lebenslauf:
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mehrere akademische und internationale Ausbildungen (Schweiz, USA, Australien)
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Studium MSc High Performance Sport (ACU)
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NSCA Certified Strength & Conditioning Coach
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mehrere Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Weltklasse-Teams und Einzelpersonen
